신장 콩팥에 관한 모든것! 신장 기능 좋은 음식 나쁜 음식

신장

 

콩팥(kidney), 척추동물의 배설기관

인간의 신장은 두 개로 강낭콩 모양의 기관이고 크기는 주먹만 하다.

무게는 양쪽 신장을 합해서 약 200g이다. 보통 통계적으로 오른쪽 신장이 약간 작다. 

신장은 4~5분에 한번씩 온몸을 순환한 혈액이 통과된다. 

 

 

 

 

기능

 

노폐물과 불필요하게 많은 수분, 그리고 무기염류를 오줌으로 만들어 배출

혈액 내의 이온 농도와 pH, 혈압을 조절

생체 항상성 유지 기능

빈혈 교정

비타민 D를 활성화 

여러 가지 호르몬의 합성에도 관여 

 

콩팥의 중요 기능 중 하나는 혈압 유지, 빈혈 교정 및 칼슘과 인 대사에 중요한 여러 가지 호르몬을 생산하고 활성화시키는 내분비 기능이다. 콩팥은 여러 가지 호르몬의 작용에 직접적으로 영향을 받으면서도 호르몬이나 그와 관련된 물질을 직접적이나 간접적으로 생성하기도 한다. 

 

콩팥은 우리 몸에서 산소를 가장 많이 필요로 하기 때문에 혈액 순환이나 산소 공급이 되지 않으면 세포 손상이 생기고 기능에 이상이 생길 수 있다

 

 

 

 

 

관련 질병

 

급성 콩팥 손상(급성 신부전), 만성 콩팥병(만성 신부전), 말기 만성 신부전, 만성 사구체신염, 급속 진행성 사구체신염, 급성 사구체신염, 급성 신장염, 급성 간질성 신염, 만성 간질성 신염, 혈뇨, 단백뇨, 무증상성 요이상, 신증후군, 급성 신우신염, 요세관 결손, 유전성 신질환, 신장 결석, 수신증, 신성 요붕증, 신세포암, 이행 상피세포암, 혈관 근지 방종, 상염색체 우성 다낭 신종, 단순 낭종, 신장 결핵 등

[네이버 지식백과] 콩팥 [kidney] (서울대학교 병원 신체기관 정보)

 

 

 

신장에 좋은 음식

 

 

 

1. 사탕무 (해독과 이뇨 효능, 칼륨 풍부하고 신장, 간, 쓸개를 정화)

2. 블루베리 (해독과 방광 정화 효과, 신장 기능 개선 감염예방)

3. 전곡 (독소와 노폐물 제거, 신장 정화)

4. 셀러리 (미네랄 성분과 이뇨제 효능, 독소 제거, 신장 정화)

5. 양파 (항산화제 풍부, 신진대사 제어, 독소와 노폐물 배출)

6. 딸기 (항산화 함유, 신장 건강 개선, 염증 예방, 몸 정화)

7. 수박 (신장 강화, 요로 감염 예방, 필수 미네랄 풍부, 방광염, 신장결석, 요로감염, 체액 저류 증상 치료 및 예방)

8. 파인애플 (훌륭한 이뇨제, 감염 저항력 높임, 염증 진정, 소화 촉진, 신장결석의 위험성 낮춤)

9. 감자 (신장결석 예방, 필수 비타민과 미네랄 풍부)

10. 물냉이 (신장 정화, 이뇨 효능, 결석 예방, 체액 저류 예방, 해독 촉진)

 

 

 

 

 

 

11. 생강 ( 항산화 작용, 혈액 관련 질환에 대표적 도움)

12. 아스파라거스 ( 노폐물 배출, 이뇨작용, 혈액 정화)

13. 호박 (염증 억제, 이뇨작용)

14. 오이 (노폐물 제거, 부종 예방)

15. 팥 ( 이뇨작용, 만성 신장염 예방, 노폐물 배출)

16. 마늘 ( 항산화 성분, 당뇨, 고혈압 예방, 항산화 작용)

17. 생선 (염증 감소, 신장세포 재생, 고혈압 예방)

18. 견과류 ( 염증 예방, 장기의 정화 과정을 도움)

19. 피망 (세포 재생 돕고, 항산화 분 풍부, 활성 산소 제거)

20. 배 (이뇨 작용, 결석 예방)

 

 

 

신장에 좋은 영양제

 

 

오메가 3 (콜레스테롤 저하, 혈액순환 개선, 염증 감소)

코엔자임 Q10 (항산화 작용, 활성산소 제거, 신장기능 강화)

 

 

 

신장에 해로운 음식

 

 

 

1. 정제염 (혈압 상승)

2. 가공육 (고 나트륨)

3. 유제품 (고 칼륨)

4. 말린 과일 (당분과 인 함유량 높음)

5. 탄산음료 (인 첨가)

6. 음료수 (당분, 합성감미료 첨가)

7. 카페인

8. 밀가루

9. 알코올

10. 바나나, 아보카도, 살구 키위, 오렌지 등(고 칼륨)

11. 해조류 ( 고 칼륨)

 

 

 

 

결론!! 

 

저단백질, 저염식, 저 칼륨 음식으로 먹기

평소에 꾸준히 가벼운 운동하기

기본의 중요성!